EMS
トレーニング

EMSトレーニングとは、運動が苦手な方でも無理なく行える、電気刺激を活用したトレーニングです。

 

●EMSトレーニングとは

EMSとは、「Electrical Muscle Stimulation」（電気的筋肉刺激）の略称です。
電気刺激によって筋肉を動かし、効率的にトレーニングを行います。

 

●EMSトレーニングのメカニズム

筋肉は、脳から送られた電気信号によって、収縮したり弛緩したりしています。
EMSトレーニングは、そのメカニズムを応用し、機械による電気刺激によって筋肉を鍛えるトレーニングです。

EMSの特徴は、一般的なトレーニングでは鍛えにくい速筋にアプローチできる点です。
筋肉には、速筋と遅筋の2つの筋繊維があり、速筋は筋肉の収縮速度が速い筋繊維のことです。
短時間で大きな力を出したいときに力を発揮し、腕の上腕三頭筋や太ももの大体直筋などに多く存在します。
速筋と遅筋では、太い速筋のほうに電気が流れやすいため、EMSトレーニングで効率的に鍛えられます。

 

●メリット

EMSトレーニングには、次のようなメリットがあります。

・無理なくトレーニングできる

EMSトレーニングは、電気によって筋肉を動かします。
そのため、筋トレが苦手な方やケガで運動を制限されている方も、無理なくトレーニングできる点が特徴です。
意思がなくても筋肉が勝手に動くため、トレーニングの途中で挫折してしまうようなこともありません。

・鍛えたい部分をピンポイントで鍛えられる

EMSトレーニングは、鍛えたい部分を選ぶことができます。
体幹や二の腕、おなかまわりなど気になる部分を鍛えることで、筋力アップや美ボディが目指せます。

 

●デメリット・注意点

EMSトレーニングのあとに、筋肉痛のようなだるさを覚えることがあります。
また、ペースメーカーを使用中の方や妊娠中の方、金属プレートを体内に入れている方などはEMSトレーニングが適さない場合があるので、事前にご相談ください。

当院では、カイネタイザーやEU910といった機器をつかって、EMSトレーニングを行います。
EMSトレーニングでは、次のような効果が期待できます。

 

●インナーマッスルの強化

インナーマッスルとは、身体の深層にある筋肉で、自らの意思では動かしにくい筋肉のことです。
体幹を支える役割があり、おなかの内腹斜筋や腰の腹横筋などがインナーマッスルに該当します。
EMSトレーニングでは、インナーマッスルにもアプローチし、体幹の安定化をサポートします。

 

●姿勢改善

正しい姿勢を維持するためには、体幹の筋力が必要です。
EMSトレーニングでは、体幹に関わる腹筋や背筋などを刺激できるため、姿勢改善に役立ちます。

 

●慢性的な症状の緩和

肩こりや腰痛などの慢性的な症状は、筋力の弱さや筋肉に蓄積された疲労が関係していることもあります。
EMSトレーニングでは、慢性的な症状の原因となる筋肉を動かし、筋力の向上や筋肉に蓄積された疲労物質の排出をサポートします。

 

●繰り返すケガの再発予防

寝違えやぎっくり腰、腰痛を繰り返してしまうという方は、背骨を支える筋力の弱さが影響している可能性があります。
EMSトレーニングでは、僧帽筋や広背筋、脊柱起立筋などといった背中の筋肉を鍛え、繰り返すケガの再発予防を図ります。

 

●リハビリ

足首や膝の捻挫、骨折脱臼が回復し、スポーツや日常生活に復帰する際のリハビリとしてもお使いいただけます。
鍛えたいところをピンポイントで刺激できるため、ケガをした部位への負担を減らしながら、効率的にトレーニングが行えます。

 

●基礎代謝アップ

基礎代謝とは、体温の維持や呼吸など、生命活動を維持するうえで最低限必要なエネルギーのことです。
筋肉量が減少すると、基礎代謝が落ち、太る原因になることがあります。
運動不足や加齢で基礎代謝が低下している方は、EMSトレーニングを行うことで筋肉量が増え、基礎代謝の向上が目指せます。

 

●そのほかの嬉しいメリット

EMSトレーニングで筋肉を鍛えると、脂肪燃焼や冷え・むくみの改善、運動不足の解消などといったメリットも得られます。

EMSトレーニングは、無理なく身体を鍛えられる楽トレの1つです。

 

●EMSトレーニングの内容

まずはカウンセリングにて、どのようなお悩みがあるのかをヒアリングします。
その後、身体の状態を確認したうえで、鍛えたい部分にパッドを当てて30分ほど楽な姿勢でお待ちいただきます。

 

●施術の回数・頻度の目安

EMSトレーニングは、適切な頻度で施術を受けることが大切です。
まずは、週に1回を4週間続けてみましょう。
EMSトレーニングを継続したい場合は、お得な10回分の回数券をご購入いただくことも可能です。

 

●EMSトレーニングで使用する機材

当院のEMSトレーニングでは、EU910とカイネタイザーという機材を導入しています。
それぞれの特徴についてご紹介します。

・カイネタイザーの特徴

筋肉の運動・強化を目的としたバーストモードが搭載された施術機材です。
そのほかにも、干渉低周波や微弱電流、ハイボルトなどが可能で、多彩な施術に対応しています。

・EU910の特徴

電気刺激と超音波を組み合わせられる施術機材です。
患部に2つの刺激を与えることで、施術の幅が広がります。

 

●EMSトレーニングの活用事例

EMSトレーニングの活用事例についてご紹介します。

・ケガからのリハビリ

捻挫や膝をケガしてしまった方は、足の筋力の弱さや柔軟性の低さが関係している可能性があります。
そのため、太もも、ふくらはぎ、足首などにEMSトレーニングを行い、スムーズに競技へと復帰できるようサポートします。

・腰痛やぎっくり腰の再発予防

腰痛やぎっくり腰を繰り返してしまう方には、おもに腰の筋肉に対してEMSトレーニングを行い、体幹の強化に努めます。

 

●EMSトレーニングがおすすめの方

EMSトレーニングは、若年者からご高齢の方まで幅広い年齢層の方に行えますが、とくに次のような方におすすめです。

・若年層で身体を引き締めたい方

EMSトレーニングは、ボディメイクに興味がある方におすすめの施術です。
一般的なトレーニングでは鍛えにくい部分を効率的に刺激し、メリハリのある美ボディを目指します。

・ケガによる筋力の低下に悩んでいる方

骨折や打撲、捻挫などのケガによって患部を固定する期間が長く続いた方は、その周辺の筋力が低下している場合があります。
無理なく筋肉を刺激できるEMSトレーニングは、ケガによる筋力の低下を改善したいと考えている方におすすめです。